Postări
Desi azi am avut o zi incarcata,continui odiseea Dietei cu ziua 2.
Am sa mai fac cateva precizari.
Nu am renuntat la cafea pentru ca nu pot functiona fara ea.
Am renunat insa la zahar.Nu pun indulcitori pentru ca nu le suport gustul.
Nu iau lapte sau iaurturi degresate.
Manac putin,dar BUN !
Mic dejun
- 200 ml lapte cu 5 lingurite de muslii
-un pahar de suc de portocale proaspat stors.
Cand cumpar muslii sunt atenta sa contina cat mai multe fibre ,fructe si sa nu contina zahar sau fructoza.Pentru ca fructoza dragele mele are tot atatea calorii ca si zaharul.
De glucoza ce sa mai spun.Are 80 % fata de zahar,deci nu e departe.
Putin zahar tot ramane pentru ca fructele se confiaza cu ajutorul lui.
Nu am facut poza ca am fost tot intr-o fuga azi.
Pranz
-piept de pui la gratar cu 2 linguri de cartofi fierti.
Asezonati cu verdeata,ulei de masline ,putina sare si piper.
Cina
-2 felii de paine neagra sau integrala,stropite cu putin ulei,cu mozarella si rosii la cuptor
-un iaurt
In spate,se vede cat de frumos arata portia sotului meu :)
El mananca ca si mine,dar in alte cantitati.
Pentru el nu este nici lacat pe frigider,asa ca mai poate suplimenta.
Dupa cum vedeti,fata de ziua de ieri,portiile se micsoreaza la fel si caloriile.
Dieta asta e tare diplomata.
Te aduce usor,usor cu picioarele pe pamant,astfel ca nu te ia cu lesin,iar creierul nici nu-si da seama ce se intampla,astfel ca nu apasa butonul de panica.
Se stie ca in dietele "SOC",creierul transmite semnale organismului ca a intervenit o criza iar metabolismul incetineste.
E momentul in care organismul intra "in platou".Si cu toate ca nu mananci,nu slabesti atat cat te-ai astepta.
Chiar si in aceste conditii,azi am simtit un pic de ameteala,ca de ,cum sa te plimbi prin Supermarket si sa ramai rece la atatea bunatati.
Am cumparat ciocolata pentru mama si pentru "al meu" si mie nu mi-am luat nici macar un baton fitness.
Sunt tare cuminte.
Acuma beau un ceai mare cu lamaie si ma uit la meniul de maine.
Am facut un calcul al caloriilor pentru ziua de azi.
Sursa :http://calorii.oneden.com
Tabelul arata cam asa :
Lapte 1,5% La Dorna - 200 grame, 88 calorii, 6.4 proteine, 3 lipide, 9 carbohidrati, 0 fibre
Musli cu 40% fructe Vitalis - 20 grame, 66 calorii, 1.6 proteine, 0.9 lipide, 12.6 carbohidrati, 2 fibre
Suc de portocale - 200 grame, 94 calorii, 1.4 proteine, 0.4 lipide, 21.8 carbohidrati, 0.4 fibre
Cartofi fierti - 100 grame, 87 calorii, 1.9 proteine, 0.1 lipide, 20.1 carbohidrati, 2 fibre
Piept de pui file, fara piele - 200 grame, 252 calorii, 50 proteine, 4 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Paine neagra - 50 grame, 124.5 calorii, 4.3 proteine, 0.4 lipide, 25.3 carbohidrati, 2.5 fibre
Mozzarella - 50 grame, 159 calorii, 10.8 proteine, 12.3 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Ulei masline extra virgin Zeus - 20 grame, 164.4 calorii, 0 proteine, 18.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Rosii cherry - 20 grame, 5.8 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Sana 3,6% Danone - 100 grame, 60 calorii, 3.2 proteine, 3.6 lipide, 3.8 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 960 grame, 1100.7 calorii, 79.6 proteine, 43 lipide, 97.1 carbohidrati, 6.9 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com/
E usor de folosit.Calculeaza singur.
Sa nu va inchipuiti ca m-am apucat sa studiez tabele .
Trebuiesc doar cantitatile.In 5 minute calculul e gata.
Va doresc o seara buna.
12 comentarii:
Acum cativa ani am tinut un regim de slabire foarte precis, cu foarte mult sport si cu un jurnal zilnic strict in care notam tot ce mancam. In supermarchet ma uitam intai sa vad cate calorii/100g are fiecare produs si stiam exact cate calorii consuma exercitiile pe care le faceam.
Inconvenientul era ca trebuie sa fiu atenta si sa notez/calculez tot, in schimb partea faina e ca daca aveam chef, mancam si prajitura sau ce altceva vroiam, avand insa grija ca daca am depasit numarul de calorii alocat portiei zilnice, sa fac mai multe exercitii fizice ca sa le consum. :)))
Culmea e ca nu mi s-a parut chinuitor, chiar daca in viata mea n-am tinut regimuri organizate sau cu produse/cantitati prestabilite de altii.
Naria,
Ai tinut Dieta "pe puncte".
Am incecat-o si eu.E intr-adevar fain ca poti manca orice in limita punctelor (caloriilor),dar pardalnicul de liber arbitru si-a facut de cap si dupa cateva zile,numaram din doi in doi :)
hihihihi ce fain arata portia sotului tau.el nu vrea sa slabeasca?
eu as tine dieta fara nici o rpoblema,nu mi-e foame niciodata desi mananc doar o data pe zi.te pup Lia draga spor la dieta in continuare
lia,eu vin aici in fiecare zi sa te sustin moral si sa-mi fac curaj sa ma apuc de dieta.ti-am spus ca eu as urma dieta disociata a lui montignac ca mi se pare cea mai umana si lipsita de calcule dar mi-e greu sa renunt la paine si la zaharul din cafea.dar de saptamana viitoare ma apuc si eu ca se impune,Succes mai departe !
bafta la slabit!...
pranzul acela arata super !
o zi buna!
Ma mobilizeaza faptul ca vad ca mai tine cineva dieta ! Asa ma pot tine si eu de a mea, pe care am inceput tot de luni : )...
Bafta la slabit!
Sarah,
noroc ca nu esti gurmanda.
Eu cred ca gatesc ca sa mananc :)
Asa ca din cand in cand,trebuie sa
stau la colt pe coji de nuci si frunze de salata :)
Pansy si Mariette,multumesc !
Anonim
O fi o epidemie de diete,daca si tu ai inceput de luni :)
Succes !
Eu nu stiu ce inseamna dieta pe punte, ca eu de obicei imi fac singura dietele ( a Pocai e singura pe care "am imprumutat-o). Inainte sa incep dieta respectiva, mi-am facut un calcul pentru a vedea cate calorii mananc pe zi si am inceput dieta consumand cu 500 calorii mai putin. Apoi dupa o saptamana am mai scazut 500, dupa 3 zile inca 300. Am ajuns sa consum intre 1200 si 1400 calorii/zi, fara sa intru in faza de platou si fara sa sufar de vreo pofta, pentru ca, dupa cum ti-am spus, daca mancam ceva dulce sau gras, faceam mai mult sport, sau aveam grija ca masa urmatoare sa fie foarte saraca. Daca exista ceva de genul asta si se numeste dieta pe puncte, acum aflu. :))
Da,e o dieta care tine seama de calculul caloriilor zilnice pri transformare in puncte a gramelor din fiecare aliment se numeste
Weighet Watchers.
Era la Cure pe Culi.
De Weighet Watchers am auzit, dar nu m-a interesat niciodata sa o studiez. eu n-am transformat nimic in puncte. Aici exista raion special in supermarket pentru Weighet Watchers, sunt numai produse cu marca respectiva pe care sunt notate numarul de puncte. Pentru cine vrea sa tina o dieta de genul asta, e destul de usor.
Fain regimul tau pana acum, e destul de echilibrat si nici nu te privezi de atat de multe. :)
Narnia,
asa este.Practic mananci cate putin din toate.
Sunt si cateva zile mai dure.
Oricum dieta asta nu promite miracole,ci doar o revenire la
forma estivala :)
Trimiteți un comentariu