luni, 26 aprilie 2010

Dieta Ziua a XIV a



E luni.
A fost si duminica a 14 a zi si ultima .
Cantarul arata - 4 kg.
Nu e mult,dar nici putin.Imi imaginez 2 sticle de 2 litrii pe care mi le-as pune in buzunare.
Asta-i o iamagine idilica.
Dar cum ar fi sa-mi imaginez 4 kilograme de slanina ??????
Eh .S-au dus.
Duca-se cu Dumnezeu !
Vaja con Dios :)



Acum sa va zic si meniul din ultima zi :

Mic dejun

-un ou moale,50 g paine
-un ceai,suc de fructe

Pranz

In dieta scria :
- carne de pui cu cartofi natur
- un fruct
Eu,am incins gratarul afara si am pregatit frigarui din piept de pui.
Am pus ceapa,ciuperci,carnita si slaninuta.
Un platou de legume.
Painica de casa pentru al meu.
Si o bere sa sarbatorim :)











Asta-i portia mea.



Ce sclipeste acolo nu-i slanina,e ciuperca :)

Cina

O vinegreta de praz cu masline si carne de frigarui.
Ca au ramas leftovers....

Concluzia.

Cu dieta asta nu se moare de foame.
Daca respeci cantitatile si faci putina miscare in fiecare zi ,sigur obtii rezultate.
Pun mai jos un tabel cu alimentele din meniu,la care nu am pus cantitati.
Combinati in asa fel incat sa nu depasiti 350 calorii la o masa.

Cous-cous fiert - 100 grame, 159 calorii, 4 proteine, 1 lipide, 31 carbohidrati, 1 fibre

Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz,porumb,orz) Sanovita - 100 grame, 325 calorii, 11.3 proteine, 3.2 lipide, 61.8 carbohidrati, 10 fibre
Lipie graham - 100 grame, 266 calorii, 10 proteine, 3 lipide, 55 carbohidrati, 7 fibre
Biscuiti digestivi Viva - 100 grame, 451 calorii, 7 proteine, 19 lipide, 63 carbohidrati, 7 fibre
Orez alb negatit - 100 grame, 365 calorii, 7 proteine, 1 lipide, 80 carbohidrati, 1 fibre
Malai extra Pambac - 100 grame, 349 calorii, 7 proteine, 1 lipide, 70 carbohidrati, 7.2 fibre
Paste fainoase taitei Baneasa - 100 grame, 350 calorii, 11 proteine, 0.7 lipide, 75 carbohidrati, 0 fibre
Paine de casa - 100 grame, 260 calorii, 9.1 proteine, 4.1 lipide, 47.2 carbohidrati, 4.3 fibre
Paine de secara - 100 grame, 258 calorii, 9 proteine, 3 lipide, 48 carbohidrati, 6 fibre
Paine neagra - 100 grame, 249 calorii, 8.5 proteine, 0.8 lipide, 50.6 carbohidrati, 5 fibre
Iaurt 2,8% Covalact - 100 grame, 55 calorii, 3.4 proteine, 2.8 lipide, 4 carbohidrati, 0 fibre
Branza de vaca semi-grasa - 100 grame, 147 calorii, 16.2 proteine, 7 lipide, 3.7 carbohidrati, 0 fibre

.........................................................................................

Si nu uitati ca puteti manca ,dar portiile trebuie sa fie..... mici :)
Combinati  glucidele cu legume.
Carnea tot cu legume.
Peste si fructe de mare o data pe saptamana.
Painea cantarita.
Daca sunteti cuminti,la sfarsit de saptamana un dulce e admis si chiar necesar :)
Eu am sa continuu odisea,inca 2 saptamani.
Nu cu acelasi meniu,dar tinand seama de aceleasi principii.
Mai vreau 4 kilograme jos !
Asa ca Run Forest Run !




Succes tuturor gurmanzilor ambitiosi, in lupta cu kilogramele !

14 comentarii:

geta spunea...

gata,m-ai pus pe ganduri rau!ma apuc si eu!

sarah spunea...

bravo!!!!4 kg reprezinta ceva cand e vorba de doua saptamani de dieta.wow!
acum eu sper sa nu le pui la loc cand vei incepe sa mananci normal.pup cu drag

Lia spunea...

Geta,

Eu iti doresc SUCCES !
Daca ai nedumeriri,sunt aici si te
ajut cu cea mai mare placere.
Nici nu stii ce saisfactie simti cand vezi cum se duc kilele pe apa
sambetei :)

Lia spunea...

Sarah,

In fiecare primavara tin dieta asta de ceva ani buni.
Sigur ca o sa se puna la loc.
Stiu exact si cand o sa se intample lucrul acesta.
Ca in fiecare an,iarna :(
Dar pana atunci am sa mai dau jos,
ca sa am unde pune la loc :)
Am o pereche de blugi de 5 ani.
Ei sunt barometrul meu nr.1.
Deja intru in ei.
Acum trebuie sa intru in fusta de
care e barometrul numarul 2 .
Are 10 ani.
Apoi ma opresc.

sarah spunea...

hahahahaha faina treaba cu masuratorile,cele mai sigure as zice eu.doua premii dragute te asteapta sa le ridici .pupici

Lia spunea...

Multumesc Sarah !

MONONOKE KITCHEN spunea...

Jos palaria,
eu nu cred c-as avea atata vointa.
Tot ce incerc sa fac uneori
e sa nu mananc seara considerabil...
Iti doresc mult succes
in continuare!

pansy spunea...

brava !
pe mine ma descurajeaza socotelile la dieta asta.

pansy spunea...

lia,de mult tot vreau sa-ti spun,dezactiveaza-ti verificarea cuvintelor,ca tot ai aprobarea comentariilor.nu are nici un rost cuvantul asta de control.

maya spunea...

Ce fain arata frgaruile!Anul asta înca nu am grilat afara!Aveam de gînd acum la we,si cica ploua!Daca nu e frig,grilam în ploaie!
Te pup!

Lia spunea...

Pansy,:)

Sa traiti am inteles !

Lia spunea...

Maya,

Noi am griluit anul asta de 2 ori.
In weekendul asta,la noi se anunta vreme faina.
Tin pumnii sa iasa grillul.
Pup si eu .

Ana M. Ciolacu spunea...

Ahhh,Lia,Lia...De cand e frig afara sunt toata ziua pe cuptor si ba fac dulciuri,ba alte bunataturi :)) concluzia : cateva luni de lafaiala in yummyness-uri = 3 kg in plus fata de asta vara..Cand visam la inca 3 in minus...Eu am dieta prescrisa de nutritionist,cea mediteraneeana insa cu toate cantitatile formulate pt sunculitele mele :)Trebuie sa ma apuc,insa nu reusesc sa zic stop de tot :)) tot mai fac un pic de maioneza la Caesar,tot mai pun un pic de ulei peste crutoane :)) Ahhh,de mi-ar da cineva peste mana :)) I need motivation...Incep si eu ! Doamne-ajuta :) Pupicei !

Lia spunea...

Ana ,

Cand eram mai tanara,kilogramele puse iarna,se dizolvau primavara de la sine ,doar prin simpla schimbare a alimentatiei.
Acum insa,ceea ce se pune,nu mai pleaca decat cu efort dublu.
Daca incepi o dieta,eu iti tin pumnii.
Alege insa una echilibrata.
Eu am inceput de azi o dezintoxicare
cu sucuri de fructe si ceaiuri.
Nu voi tine inca o dieta la propriu
dar voi fi mai atenta cu calitatea si cantitatea alimentelor.
Si am inceput plimbarile.Cam 3 km
pe jos,zilnic.

Trimiteți un comentariu

Related Posts with Thumbnails